身心调节放第一

暑假期间放飞自我式的作息表就留在家里，开学前1~2周，要有意识地调整自己的作息，执行学校作息表，早睡早起，以尽早适应开学后的“时差”变化。

同学们可提前开始每天增加自己的学习时间，同时可以通过冥想、α脑波音乐、读书阅报等方式调整身心状态，训练注意力的集中度。

“收心”并不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，同学们可以每天安排一到两小时的户外活动时间，有助于改善头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高精气神，以一个饱满的精神状态迎接新学期的到来。

疫情防控莫大意

疫情还没有结束，大家千万不能掉以轻心！

同学们要记得做好健康监测，记录健康状况和活动轨迹，如实上报学校，要准备好足够的口罩，还有酒精消毒液、体温计、常备药物等。无特殊情况，尽量避免接送人员进入校区，保持安全社交距离，避免扎堆就餐。

重要的事情说三遍：注意防护！注意防护！！注意防护！！！

学习计划预安排

从业资格证还没考？英语四六级还没过？考研还是找工作？

新的学期当然要有新的计划安排，制定学习计划，既可以让自己的学习有明确的目标，使新学期的学习安排井然有序，又可以帮助我们养成按计划做事的习惯，同时还可以提高我们统筹帷幄的能力和做事的积极性，提升自我效能感和对学习的自信心。

老师同学“拍一拍”

通过一个长假的分离，同学之间可能都会有一些变化，同学们可以提前联系一下室友、同学和老师，互相分享暑假见闻和“新鲜事”，一起交流对新学期的安排和想法，相互关心，表达彼此的想念和对新学期的期待，以此增进同学、师生之间的感情。

心理中心陪伴你

由于某些特殊经历和感受，有些同学们可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，尤其是部分大一新生，可能是第一次远离家乡，第一次开始住校生活，因此在心理上很可能出现不适应的情况。

首先有这些心理反应都是正常的，大家可以多跟父母、同学或老师进行交流，以获得鼓励和支持。

其次，如果情况相对严重，也请不要害怕，大家可以借助心理专家的专业力量，我们心理健康教育与咨询中心一直在这里陪伴着大家，帮助大家一起迎接新学期的到来！

收心的背后其实是需要安心，心安下来，并且要感觉到开心，只有乐在其中，才会学得更多更好。要知道，学习其实不仅仅是在头脑当中，学习更需要的，是身体的放松和安心的状态！