在大学里，熬夜似乎成了一种“潮流”，近80%的大学生零点后才入睡。“睡眠赤字”悄然成为校园生活的隐形困扰，为守护青春活力，5月27日中午12：30，我校心理健康教育与咨询中心李英老师，于1126阶梯教室开展“告别失眠困境，解锁优质睡眠”主题心理讲座，共200余名同学参加。

      讲座以趣味视频开场，李英老师围绕大学生睡眠展开讲解。她首先借助数据与案例，揭示近80%大学生零点后入睡的睡眠失衡现状；随后从加速衰老、记忆力减退、免疫力瓦解、心理健康滑坡等四个维度深入剖析熬夜危害。

      接着，李英老师将睡眠比作身体的“夜间修复师”，阐释其五大核心使命，再针对改善睡眠问题，她给出双重“处方”：一是建立科学睡眠认知，遵循规律作息（无论早睡早起或晚睡晚起），注重睡眠质量（完成4-5个90-120分钟的完整睡眠周期）；二是养成健康生活习惯，包括每日适度晒太阳、每周3-5次30分钟以上有氧运动（建议下午或傍晚进行）、控制咖啡因摄入、减少高糖高油高盐饮食等。

      讲座尾声，李英老师现场示范“478呼吸法”：通过鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复4次，帮助同学们即时放松身心。最后，她呼吁大家重视睡眠健康，以科学认知和良好习惯解锁优质睡眠。

      愿每位同学都能将本次所学转化为睡眠“良药”，夜夜好眠相伴，拥抱元气满满的大学时光！

      在5·25“我爱我”心理月活动期间，我校心理健康教育与咨询中心将继续以学生的身心成长为核心导向，深入挖掘青年群体的现实需求与心理脉动，策划推出更多兼具专业引导性与体验趣味性的系列心理活动。帮助同学们在自我探索中学会科学爱己、有序生活。